Ежемесячный журнал

Выпуск № 2 (октябрь 2005 г.)

Сегодня в рубрике "Здоровый образ жизни":

• Морщинки
• Изменение психоэмоционального состояния в процессе занятий ЦИГУН
• Искусство расслабления
• Будьте счастливы в настоящем !

Вас пригласили на день рождения, а вы еще не выбрали подарок? Не беспокойтесь, вы можете сделать оригинальный и незабываемый подарок имениннику - подарить ему собственный сайт! Все что вам нужно - это только сделать заказ, все остальное сделаем мы.

Мы создаем персональные сайты именинников ко дню их рождения по заказу друзей и близких (цена от 20 у.е.).

После создания сайта выдается именной поздравительный сертификат, который вы можете вручить имениннику в торжественной атмосфере.

Помните ли вы тот солнечный день на берегу моря, который вы провели с вашим самым первым мальчиком? Или тот длинный день, когда вы путешествовали с братом на краю пустыни?

Вы действительно помните? Если нет, посмотрите на ваше лицо. На тот случай, если вы забыли все удовольствие, связанное с пребыванием на солнце, ваше лицо хранит памятные метки.

Да, это время, которое вы.., нет, которое отложилось на вашем лице.

Все время, проведенное на солнце в течение жизни, вы носите на своем лице в виде черточек и морщинок.

"К сожалению, даже непродолжительное пребывание на солнце приносит вред, - объясняет Ния Терезакис, профессор дерматологии, клиницист из медицинского факультета Тулейнского университета в Новом Орлеане. - Солнечные лучи повреждают кожу, ускоряют нормальный процесс старения кожи, в результате чего появляются морщинки, возрастные пятна, "птичьи лапки". И часто это случается раньше, чем вы повзрослеете и поймете это.

Барьер на пути солнечных лучей - защита номер один

"К 15-20 годам вы уже получаете 80 процентов дозы солнечного облучения, которую вы получите за всю вашу жизнь, - предупреждает д-р Терезакис. - И если у вас есть сомнения относительно его действия на кожу, снимите одежду и станьте перед зеркалом".

"Посмотрите на ваше лицо, - советует д-р Терезакис. - А теперь повернитесь и посмотрите на вашу попку. Им одинаковое количество лет, но различие нельзя не заметить".

"Вот почему я считаю, что существует единственный крем против морщинок - крем, защищающий от солнца.

Я говорю моим пациенткам, что они должны пользоваться защитным кремом каждый день, даже если они не собираются куда-нибудь идти, - добавляет она. - Конечно, это вызывает возражения. "Я только сбегаю в магазин". Или "Я только дошла сюда", - отвечают они.

Так как же вы попали ко мне в кабинет, - спрашиваю я, - по туннелю? Дело в том, что каждый солнечный луч воздействует на вашу кожу".

Ретин-А: спасительный крем

Но что, если вы жарились на солнце годами и теперь ваше лицо - яркое свидетельство этому?

Вы можете выбирать между подтягиванием кожи, химическим слущиванием или даже вы можете решиться на инъекции коллагена, чтобы заполнить морщинки. Или же спросите у вашего врача, нельзя ли вам попробовать крем Ретин-А, средство менее сильнодействующее, менее дорогое и дающее хорошие результаты.

Ретин-А, производное витамина А, - то самое средство, которое врачи давно предписывали для лечения угрей. Но при тщательном наложении его на кожу лица и рук происходит шелушение кожи, отторгаются мертвые клетки, которые зачастую и придают коже "старый" вид, уменьшаются морщинки, уменьшаются размеры пор, исчезают возрастные пятна, крем противодействует истончению кожи, которое наступает с возрастом, увеличивает кровоток, возвращая лицу розоватое свечение, которое обычно связывают с юными годами. Врачи считают, что ретин-А может, по крайней мере, частично возместить ущерб, причиненный коже солнечными лучами.

"Ретин-А следует применять под врачебным контролем, - предупреждает д-р Терезакис, - потому что у всех разная кожа и разная степень повреждения. Он не свободен от некоторых побочных эффектов. Могут появиться краснота, раздражение, шелушение. Одну вещь необходимо твердо усвоить: если вы начали пользоваться Ретином-А, ни о каком загаре не может быть и речи".

"Вам также следует знать, что лечение Ретином-А - длительный процесс, - добавляет д-р Терезакис. - Не ждите чуда на следующий день. Хотя первые результаты вы сможете заметить через 8-16 недель, окончательный эффект нельзя получить ранее, чем через год, но результаты будут улучшаться при дальнейшем использовании. А если вы прекратите лечение в какой-то момент, ваша кожа постепенно вернется в прежнее состояние".

Предотвращение морщин

Хотя большинству морщинок мы обязаны солнцу, некоторые образуются в результате ваших щенке индивидуальных привычек. Например, если у вас есть привычка морщить нос. Вот какие советы дают дерматологи, чтобы предотвратить образование морщин.

- Старайтесь не хмуриться и избегайте привычек морщить нос, поднимать брови и строить гримасы.

- Спите на спине. В положении на боку могут образовываться диагональные складки на щеках и на лбу.

- Не курите. Через несколько лет у курильщиков образуются тоненькие морщинки, расходящиеся от уголков губ. У них также более выражены "птичьи лапки" вокруг глаз, глубокие линии на щеках, кожа сморщивается и приобретает серый оттенок.

- Не делайте упражнения для лица. Неверно распространенное мнение, что это предупреждает появление морщин. На самом деле большинство таких упражнений ухудшают кожу, так как используются те же мышцы, которые вызывают морщины.

Альтернативное лечение - средства, взятые у природы

Еще один метод лечения стареющей кожи, позволяющий сгладить морщины, заключается в использовании альфа-оксикислот - пяти различных кислот, найденных в таких распространенных продуктах питания, как сахарный тростник, кислое молоко, яблоки, груши, апельсины, манго, виноград и лимоны.

Исследования показали, что все эти кислоты способствуют разглаживанию морщин, исчезновению старческих пятен, улучшают состояние сухой кожи и даже уменьшают образование угрей и следов от угрей.

Юджин Дж. Ван Скотт, доктор медицины, профессор-клиницист дерматологии из Университета Ханеманна в Филадельфии - один из ведущих исследователей в области альфа-оксикислот. В течение 15 лет он использует их для лечения угрей и ихтиоза - заболевания, характерным проявлением которого является сухая, шелушащаяся кожа. Он заметил, что в результате лечения некоторые из его пациентов начинают выглядеть моложе. У них пропадают возрастные пятна, разглаживаются морщинки.

Что же происходит?

Часто бывает так, что мертвые клетки кожи не отторгаются, что должно происходить в норме. Они накапливаются, образуя толстый внешний слой, и кожа выглядит тусклой и старой. Если убрать эти наслоения, то, как считает д-р Ван Скотт, кожа станет лучше. Вот как действуют альфа-оксикислоты. Они размягчают "физиологический клей", который скрепляет вместе отмершие поверхностные клетки, и их можно теперь удалить. А под ними оказывается кожа, мягкая, как у ребенка.

Лечение морщинок представляет собой несложную амбулаторную процедуру. На несколько минут на кожу налагается концентрированный раствор альфа-оксикислот, который по окончании процедуры смывается водой. Пациент может чувствовать несильное жжение, свидетельствующее о том, что какое-то количество раствора проникает через кожу и оказывает свое действие.

Насколько эффективны эти оксикислоты - покажут дальнейшие исследования. В случае удачи, мы получим способ лечения природными средствами, способный заменить подтягивание кожи лица.

(Автор - В. Л. Федотова)

Система Цигун это древнекитайское искусство психотренинга, саморегуляции. Один из побочных эффектов от выполнения упражнений - нормализация психоэмоционального состояния. С точки зрения психологии, этот эффект самый важный.

Более 70% заболеваний, известных сегодня, относится к категории психосоматических Это аутогенные заболевания, т.к. порождаются самим организмом (мыслями, эмоциями). Поэтому в настоящее время так остро стоит проблема психофизического совершенствования и нормализации психоэмоционального состояния. По даосским представлениям о теле, каждому внутреннему органу соответствует свой орган чувств" свое чувство и т.д. (теория У-син). Эмоциональное перенапряжение приводит к застою энергии Ци на каком-либо участке, там же образуется застой крови, а это уже болезнь. Энергетический блок методами цигун можно обнаружить до того, как начнутся органические изменения, и снять его, приведя в равновесие психофизическое состояние. А это уже профилактика болезни, что является важнейшим аспектом оздоровления человека. Здесь мы вплотную подходим к нравственным, духовным, те. мировоззренческим вопросам Как говорится, "лечить заболевший нос - неумно, лечить человека - умно, переориентировать его мировоззрение - мудро". Отношение человека к окружающему миру такое же, каков его внутренний мир, Наша жизнь не похожа на жизнь в райском саду, значит, внутри человека созрели колоссальные проблемы "Такое ощущение, что человек просто не хочет жить. А ведь сознательный человек должен уметь держать концентрацию на себе в любое время суток, ... чувствовать свои эмоции, мысли, клеточки тела" в подобном наблюдении нет предела творчеству, тогда внутренний мир станет управляемым и счастливым, а в психику не пройдет ни одна вибрация болезни" (В.Т. Лободин, "Здоровье и духовность").

На практике обучение в системе Чжун Юань Цигун начинается с работы с нижним энергетическим "котлом" (1 ступень), который считается основным От его состояния зависит психофизическое здоровье человека, длительность жизни, От количества и качества Ци в кем зависит состояние почек и далее (по кругу У-син) всех остальных систем организма. Итак, от почек (стихия Воды, орган чувств - уши, чувство - страх) энергия переходит в печень (Дерево, глаза, гнев). Если нарушений в сфере стихий нет, то страх появляется только в опасных ситуациях, что обеспечивает биологическое выживание индивида. Если нарушения есть, то появляется чувство тревоги, которое уже не позволяет правильно оценить опасность, происходит изоляция и потеря гармонии с окружающим миром. Еще более серьезные нарушения в стихии Воды (почки) приводят к приступам паники, бреда, разного рода маниям. С другой стороны, почки - это место хранения генетической энергии и энергий, которые попадают в организм после приема и переваривания пищи и сразу не используются. Т.е. это зерно, в котором заключена сущность Дерева. Дерево, по восточным представлениям, играет основную роль в восстановлении психического, духовного и физического равновесия, те. это символ той самой Великой Гармонии, ведущей к Счастью. Переход почки - печень (Вода питает Дерево) на психологическом уровне сопровождается внезапным преобразованием страха в агрессию. Традиционная психология рассматривает агрессию как патологию" хотя термин "агрессия" означает "пытаться повлиять на что-либо или кого-либо" (лат.). Восточная традиция считает агрессию положительным импульсом, основой жизнедеятельности организма. При движении Ци далее по кругу У-син из печени в сердце агрессивность должна уменьшиться.

Психологическое исследование детей (выборка: более 100 чел., возраст: 9-11 лет), не занимающихся цигун показало, что до 70% их находится в состоянии психоэмоциональной дисгармонии, которая проявляется в повышенной тревожности, негативном отношении к себе, бессознательном отвержении аудиального (слухового) канала восприятия информации. Все эти факторы связаны с почками, по восточной теории, а почки являются "матерью печени". Значит, в состоянии поражения находится сама система питания Дерева, что проявляется в дисгармонии. С помощью тех же методик было проведено обследование взрослых и детей, занимающихся Чжун Юань Цигун (выборка; 40 чел.: возраст: 9-61год). Уже по окончании 1 ступени происходит заметное изменение представлении о себе, переориентация интересов, жизненной цели, замкнувшиеся и себе открываются... Снижение уровня повышенной тревожности, т.е. энергия почек начинает питать печень. На Ш ступени наблюдается снижение агрессивности (выборка: 13 человек, возраст: 9-17 лет)., т.е. падает активность питания печени и энергия расходуется на другие цели. Эта исследовательская работа ведется в Крыму всего несколько месяцев, поэтому еще рано говорить об однозначности выводов, и для статистической достоверности нужна дополнительная работа.

Серьезное изучение цигун специалистами разных направлений науки ведется давно. Прогноз ученых, стоящих на позициях теории внешнего и внутреннего холизма (целостности), сводится к тому, что в XXI в проблемы оздоровления человечества будут решать иммунология, психология и, прежде всего, китайский цигун. И, несомненно, Чжун Юань Цигун, осуществляющий комплексный подход к человеку, как целостной системе, займет достойное место.

(Автор - Виктор Востоков)

Напряжение - основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение - главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление - главное условие его исцеления.

В тибетских монастырях учеников обучают расслаблению (ментальной релаксации), и прежде всего - искусству падать. Нужно уметь падать так, чтобы вставать красиво и без переломов. Почему маленький ребенок падает очень часто, но в большинстве случаев обходится без переломов? Взрослые не могут так планировать. Почему дети падают больно, а встают почти всегда здоровыми? Потому что они расслаблены.

Совет для всех: будьте расслаблены как дети!

Наблюдая за европейцами, я вижу, что они полностью утратили способность расслабляться. Даже якобы "здоровому" человеку, прежде чем он встанет на путь физического и духовного совершенства, то есть управления мыслью, необходимо тренироваться в выработке состояния внутреннего покоя. Согласно восточной философии, для выработки состояния внутреннего покоя необходимо достичь равновесия инь-ян, гармонии космос - природа - человек. Но мы постараемся не углубляться в мир восточных понятий, незнакомых большинству читателей. Скажем просто: должное спокойствие и отдых - первые условия, необходимые для того, чтобы восстановить здоровье. Этот первый барьер - самый важный, для его преодоления нужна тренировка.

В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным и физическим напряжением. Естественным расслаблением является сон. Еще в древности мудрецы Индии заметили, что находящиеся в работе и под напряжением мускулы образуют продукты распада, что, в конечном счете, вызывает чувство утомления. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых древней Индии на мысль путем специальных упражнений произвольно добиваться мышечного и психического расслабления. И йоги в этом преуспели.

Что такое расслабление?

Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется - ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент - все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается - это и есть релаксация. Если оно движется, релаксации нет. В этом моменте заключено все. Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны. Мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И пребывать там всем своим существом. Прохлада росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, восходящее солнце согревает космической энергией. Что вам нужно еще для счастья?

Ночью, когда вы лежите в прохладной и чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, вы чувствуете, как постель становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами ощущаете самого себя.

Что вам еще нужно? И этого уже слишком много - в вас возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация - расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в данный момент, более чем достаточно. Вам ничего не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать. Вы остановили бег времени, все часы остановились в безмолвии.

Запомните это состояние сознания. В процессе жизнедеятельности происходит постоянная трансформация сознания. Всего у человека 33 состояния сознания. Современный человек деградировал; большинство из нас живет и работает на 2 - 3-м уровне сознания. Это в основном животные уровни. Вражда, животные страсти, ненависть, зависть. "Если сосед Вася живет хорошо, давайте сделаем ему плохо". Таков зачастую современный уровень мышления.

Вот почему Будда повторял: "Станьте бесстрастными". Он знал, что, если есть страсти (желания), расслабиться просто невозможно. Он говорил: "Похороните прошлое, потому что, если вас слишком заботит прошлое, вы не сможете расслабиться".

Современный человек постоянно в деле, постоянно напряжен и находится в болезненном состоянии; по выражению советского ученого Брехмана, "в 3-м состоянии ни здоровья и ни болезни". Расслаблены только дети. Ребенок упал больно - встал здоровым. А взрослый падает, как говорит артист Никулин в "Бриллиантовой руке": "Упал - очнулся - гипс". Так происходит потому, что дети расслаблены, а взрослые напряжены, чем сокращают себе жизнь. Ребенок танцует, прыгает и бегает, а вы его спрашиваете: "Куда ты бежишь?". Но он никуда не бежит, ваш вопрос кажется ему глупым. Дети всегда считают взрослых глупыми. Ребенок просто наслаждается энергией, которой он переполнен. Он бежит не потому, что ему нужно куда-нибудь добраться, а потому, что не может не бежать. Один из законов космоса, которые соблюдают монахи буддийских монастырей, гласит: "Находи учителя даже в плохом человеке". А у своего ребенка и подавно вы можете научиться очень многому.

Некоторые люди находятся в состоянии такого высокого напряжения, что оно приводит к внешним проявлениям, например, к дрожанию мышц (нервному тику). Когда вы действительно расслабитесь, это дрожание прекратится. Вы расслаблены, молчите, внутри вас не происходит никакой деятельности. Уста сомкнуты, вы не думаете ни о чем. Создайте ощущение "пустой головы".

Что делать, чтобы опустошить ум? Мысли приходят, вы наблюдаете. Но наблюдение должно быть не активным, а пассивным!

Например, вы ждете девушку или своего возлюбленного. Это активное наблюдение. Когда кто-нибудь проходит мимо двери, вы бежите посмотреть, не пришла ли она. Скрипнула дверь, а вам кажется, что пришла "ваша любовь". Вы часто вздрагиваете, ваш ум активен и жаждет. Будьте пассивны, как будто бы вы сидели у реки и смотрели, как она течет. Ничего не происходит. Вы просто сидите на берегу реки и смотрите, а река течет...